flotari inegale

 137

Ne aflam in pozitie de flotari, pe palme, in fata unei mingi medicinale. Facem o serie de 10 flotari clasice, cu bratele la o latime de umeri, pana cand pieptul atinge solul. Dupa aceasta serie, punem o palma pe mingea medicinala, cealalta ramanand pe sol. Incepem sa facem flotari, impingand puternic cu mana aflata pe mingea medicinala, si coborand pana cand aceasta atinge pieptul. In momentul in care suntem in pozitia superioara, schimbam brusc mana si facem flotarea pe cealalta parte a trenului superior. Schimbam rapid bratele, cand suntem in pozitie superioara, iar la coborare, mingea medicinala atinge pectoralul. Respiratia este urmatoarea: cand coboram trenul, inspiram, cand ne ridicam, expiram puternic, in momentul de sarcina maxima, Executam serii de cel putin 10 flotari. Exercitiul foloseste tricepsul, pectoralul, deltoidul, lombarii si centura abdominala.

Advertisements